Pilates in der Sturzprävention

Stürze und deren Prävention sind nicht ohne Grund seit längerem ein wichtiges Thema in der Gesundheitsprävention. Bei älteren Personen sind sie häufiger Grund für den Verlust der Autonomie im Alltag und aller damit verbundenen Folgen. Jährlich stürzen in der Schweiz 8000 Personen im Alter über 65 wodurch Kosten von 1.4 Mio. CHF verursacht werden(2)!  Es erstaunt daher nicht, dass 20-85% aller Menschen dieser Altersgruppe unter der Angst zu stürzen leiden (1)

Altersbedingte Veränderungen der Haltung und der Extremitäten (malalignement), Gleichgewichtsdefizite sowie der Verlust von Kraft erhöhen das Risiko zu stürzen und schränken die funktionelle Mobilität ein.

Das Training der Rumpfkraft auf instabilen Unterlagen, in Rücken- Bauch und Seitenlage sowie im Vierfüsslerstand verbessert  Gleichgewicht und Gangsicherheit. Zusätzlich führt dies zu einer verbesserten funktionellen Mobilität. (3)

Pilates Training erfüllt genau diese Faktoren und beeinflusst die altersbedingten Veränderungen der Haltung und der Extremitäten positiv. Das Training auf den Pilates Geräten (z. Bsp. dem Reformer, der Pilates Rolle oder auf dem Pilates Ball) ermöglicht es in einer sicheren Umgebung mit instabilen Unterlagen individuell angepasst zu trainieren. Zusätzlich führen die Pilates spezifischen taktilen und verbalen Anleitungen zu einer verbesserten Bewegungssteuerung und fördern so die Sensomotrik der Teilnehmer. (4/5)

Michael Brunner, Leiter Spirit-Studio für Yoga und Pilates in Basel, Ausbildungsleiter Polestar Pilates Schweiz (10.10.2017)

1.     Scheffer, Alice C., et al. "Fear of falling: measurement strategy, prevalence, risk factors and consequences among older persons." Age and ageing 37.1 (2008): 19-24.

2.     bfu Fachbroschüre 2.249 – Sturzprävention in der Physiotherapie

3.     Granacher, Urs, et al. "Effects of core instability strength training on trunk muscle strength, spinal mobility, dynamic balance and functional mobility in older adults." Gerontology 59.2 (2013): 105-113.

4.     de Siqueira Rodrigues, Brena Guedes, et al. "Pilates method in personal autonomy, static balance and quality of life of elderly females." Journal of bodywork and movement therapies 14.2 (2010): 195-202.

5.     Bird, Marie-Louise, Keith D. Hill, and James W. Fell. "A randomized controlled study investigating static and dynamic balance in older adults after training with Pilates." Archives of physical medicine and rehabilitation 93.1 (2012): 43-49